Дневник питания за 10.04.2025

Еще один день, холодно.. к выходным обещают тепло. Скорей бы!
Тренировка состоялась, план по питанию сделан, лишнего не съела, белок набрала.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый	48	129.1	4.2	1.8	23.5
Авокадо	64	102.4	1.3	9.4	1.2
Форель соленая	64	93.2	13.1	4.2	0
HYALURONIC acid	2	0	0	0	0
Омега 3	2	20.3	0.4	1.8	0.1
Витамин D	1	5	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	331	351	19	17	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	121	143	5.8	1.6	26.5
Яйцо куриное вареное всмятку	79	125.4	10.1	9.2	0.6
Наггетсы (аэрогриль)	74	138.7	20.1	2.8	7.6
Перец сладкий красный	94	25.4	1.2	0.1	5
Итого	368	432	37	13	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	323	163.1	7.8	7.1	15.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	72	142.6	4.8	0.9	28.5
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян	35	7.4	0.3	0	1.3
Салат с мидиями и перцем	202	132.9	12.5	5.1	9.5
Форель соленая	24	35	4.9	1.6	0
Итого	656	480	30	14	55