Виктория
02.04.2025 21:07
Дневник питания за 02.04.2025
Выпала из подсчета, три дня питания «на глаз», так как забывала
купить батарейки в весы. Сегодня рейтинг порадовал, довольна
собой.
Хоть и холодно, но весна все же вступает в свои права, весенние цветы цветут.
Хоть и холодно, но весна все же вступает в свои права, весенние цветы цветут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гималайская соль |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 503 | 27 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
122
|
101.3 | 3.8 | 0.3 | 17.2 |
| Грибы жареные |
115
|
206.4 | 11.6 | 16.8 | 1.8 |
| Подливка мясная |
113
|
115.9 | 14.5 | 5.4 | 1.7 |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 583 | 533 | 30 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: капуста, зелень |
138
|
125 | 2.3 | 9.7 | 7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Филе (аэрогриль) |
157
|
231.4 | 41.9 | 4.7 | 5.2 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 485 | 439 | 46 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 157 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3397 | 1550 | 105 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
03.04.2025 06:42
Tanya
Makronetta, благодарю, Танюша ☺️
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
Рацион у тебя сегодня 🔥!