Дневник питания за 28.03.2025

Ужин сегодня не был запланирован, окрошка готовилась спонтанно, поэтому белок пришлось наедать с помощью протеина. Странная вещь, всю неделю вафли, тортик и конфеты в питании, активность не менялась, а плато сдвинулось на минус 0,5 за неделю 🤔. Приятно, но не понятно как это работает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	84	133.3	10.8	9.8	0.6
Хлеб тостовый	48	129.1	4.2	1.8	23.5
Авокадо	72	115.2	1.4	10.6	1.3
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Гималайская соль	0.1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пептиды коллагена	1	40	10	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Омега 3	2	20.3	0.4	1.8	0.1
Витамин D	1	5	0	0	0
Итого	528	448	27	24	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка запареная	121	120.8	5	1.3	22.4
Подлива из куриного филе	123	112.3	15.1	4.7	2.2
Ламинария маринование	72	79.9	0.6	6	4.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	40	195.6	3.1	8.8	26
Конфета Ромашка рошен	15	66	0.6	2.4	10.5
Итого	371	574	24	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	231	220.1	7.9	16.4	10.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	53	76.9	9	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Итого	322	372	19	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Power Pro Femine	31	121.4	22.3	0	4.3
Кефир 2,5% жирности	131	69.4	3.8	3.3	5.2
Семена чиа, сушеные	11	53.5	1.8	3.4	0.8
Киви	76	35.7	0.6	0.3	6.2
Итого	249	280	28	7	16