Виктория
27.03.2025 21:26
Дневник питания за 27.03.2025
Что-то никак не могу прийти в форму после болезни, тренировка
немного вымотала, хоть и была не тяжелой. В питании все нормально.
Норма белка съедена, с жирами небольшой перелет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
84
|
133.3 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гималайская соль |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пармезан Джюгас |
44
|
161.5 | 14.5 | 11.4 | 0 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 536 | 39 | 32 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запареная |
115
|
114.8 | 4.7 | 1.3 | 21.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Наггетсы (аэрогриль) |
71
|
133.1 | 19.2 | 2.7 | 7.3 |
| Ламинария маринование |
62
|
68.8 | 0.5 | 5.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 443 | 402 | 29 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
186
|
42.8 | 3.3 | 0.2 | 5.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Пельмени сырые мои |
189
|
323 | 24.2 | 8.1 | 37 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 462 | 518 | 28 | 22 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
272
|
127.8 | 1.1 | 1.1 | 26.7 |
| Итого | 272 | 127 | 1 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3374 | 1587 | 98 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
