Виктория
24.03.2025 20:42
Дневник питания за 24.03.2025
Медленно но уверено иду к цели. Последнее время получается набирать
белок без порошкового протеина. Стала замечать, что если включать
достаточно белка в каждый прием пищи, насыщения хватает до
следующего приема пищи и не так тянет на сладенькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Лаваш круглый |
49
|
133.8 | 4.1 | 0.4 | 28.3 |
| Пармезан Джюгас |
44
|
161.5 | 14.5 | 11.4 | 0 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Вафельный шарик ''Франческа'' |
10
|
52 | 0.9 | 4.8 | 3.7 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10.2 | 0.2 | 0.9 | 0.1 |
| Витамин D |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 576 | 42 | 29 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
113
|
133.6 | 5.4 | 1.5 | 24.7 |
| Подлива из куриного филе |
115
|
105 | 14.1 | 4.4 | 2.1 |
| Капуста тушение |
155
|
71.5 | 2.6 | 2.3 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 683 | 313 | 22 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Jacobs Choco |
182
|
48 | 0.4 | 1.1 | 9.3 |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 415 | 157 | 1 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
22
|
11.1 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
41
|
41.3 | 7.6 | 1.1 | 0.3 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
30
|
55.5 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
66
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 26.1 |
| Лук репчатый |
64
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 253 | 331 | 33 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3553 | 1448 | 101 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Овсяный кекс
209.7
9.3
6.1
29.2
8
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
