Дневник питания за 19.03.2025

Обычный рабочий день. После работы пикировала рассаду перца.
По питанию все отлично, белки чуть выше нормы все остальное зеленое.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Моцарелла атб	130	318.5	23.4	24.1	2
Хлеб тостовый	4	10.8	0.3	0.2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пептиды коллагена	1	40	10	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Омега 3	3	30.5	0.6	2.7	0.2
Итого	550	563	47	38	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	130	107.9	4	0.3	18.3
Рыбные котлеты (сайда)	133	196.7	21	6	13.7
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Конфета чернослив в шоколаде	24	127.2	1.2	4.6	19.9
Курага в шоколаде	24	94.6	0.9	3.4	15
Итого	402	536	27	14	68

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	485	244.9	11.6	10.7	23.8
Перец чили красный острый, консервированный без семян	55	11.6	0.5	0.1	2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Нагентсы	31	70.9	8.4	2.6	3.2
Киви	195	91.7	1.6	0.8	15.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2295	485	24	14	58
Итого за день	3247	1584	99	67	131