Виктория
14.03.2025 19:33
Дневник питания за 14.03.2025
Сегодня рацион так себе, завтрак малокалорийный, есть утром не
хотелось совсем. В обед прорвало на томатный сок, не помню, когда
его последний раз пила. На ужин бутерброды и фрукты, ах да и
синабон случайно съелся ☺️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка ПП |
87
|
179.7 | 14.1 | 6.4 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 241 | 211 | 14 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
115
|
135.9 | 5.5 | 1.5 | 25.2 |
| Рыбные котлеты (сайда) |
85
|
125.7 | 13.4 | 3.8 | 8.8 |
| Сок томатный |
285
|
51.3 | 2.9 | 0.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2285 | 315 | 22 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый |
44
|
118.4 | 3.8 | 1.7 | 21.6 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
130
|
299 | 32.9 | 17.6 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
35
|
51.5 | 7.6 | 2 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
89
|
20.5 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко Семеренко |
185
|
68.5 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Синабон |
80
|
291.2 | 4 | 11.2 | 44 |
| Итого | 678 | 903 | 51 | 33 | 94 |
| Итого за день | 3204 | 1430 | 88 | 48 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
