Дневник питания за 14.03.2025

Сегодня рацион так себе, завтрак малокалорийный, есть утром не хотелось совсем. В обед прорвало на томатный сок, не помню, когда его последний раз пила. На ужин бутерброды и фрукты, ах да и синабон случайно съелся ☺️.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка ПП	87	179.7	14.1	6.4	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Омега 3	3	30.5	0.6	2.7	0.2
Итого	241	211	14	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	115	135.9	5.5	1.5	25.2
Рыбные котлеты (сайда)	85	125.7	13.4	3.8	8.8
Сок томатный	285	51.3	2.9	0.3	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2285	315	22	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый	44	118.4	3.8	1.7	21.6
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая	130	299	32.9	17.6	0
Говядина, солонина, Пастрома	35	51.5	7.6	2	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	89	20.5	1.6	0.1	2.7
Яблоко Семеренко	185	68.5	0.7	0.7	16.7
Киви	115	54.1	0.9	0.5	9.3
Синабон	80	291.2	4	11.2	44
Итого	678	903	51	33	94
Итого за день	3204	1430	88	48	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.