Виктория
13.03.2025 20:15
Дневник питания за 13.03.2025
Болезнь меня все таки свалила и я выпала на полторы недели. Честно
сказать, так я еще не болела простудой, тяжело было, но по
сравнению с тем, как переносили окружающие болезнь, то я благодарна
своему иммунитету💪.
Поэтому начинаю все сначала, налаживать питание и дисциплину в плане записи съеденного.
Поэтому начинаю все сначала, налаживать питание и дисциплину в плане записи съеденного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Хлеб тостовый |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Гималайская соль |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Ватрушка ПП |
89
|
183.9 | 14.4 | 6.6 | 17.4 |
| Итого | 533 | 484 | 21 | 23 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик шоколад |
40
|
180.8 | 9.6 | 8 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 340 | 183 | 10 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
115
|
95.5 | 3.5 | 0.3 | 16.2 |
| Рыбные котлеты (сайда) |
118
|
174.5 | 18.6 | 5.3 | 12.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
12
|
65 | 0.5 | 3.7 | 7.5 |
| Рулет трюфельный |
25
|
104.5 | 1.3 | 4.6 | 14 |
| Итого | 270 | 439 | 23 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Творог 5% |
93
|
111.8 | 15.8 | 4.7 | 1.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
45
|
34.7 | 2.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
32
|
47 | 7 | 1.9 | 0.1 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 566 | 461 | 40 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3209 | 1569 | 95 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Tanya Makronetta
14.03.2025 19:00
Береги себя, Вика! 🙏
Виктория
14.03.2025 19:37
Tanya
Makronetta, Слава Богу вроде закончился этот кошмар, кашель
немного еще есть, врач говорит, что кашель сразу не пройдет.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
