Виктория
22.02.2025 23:22
Дневник питания за 22.02.2025
Сегодня два приема пищи, и по итогу не очень удачных в плане
баланса, но выходные они такие, трудно спланировать мне питание на
эти дни. Дел много, все нужно успеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гималайская соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
98
|
25.5 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Майонез домашний |
11
|
76.4 | 0.2 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 839 | 564 | 29 | 34 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени вареные |
120
|
185.8 | 12.5 | 6.4 | 19.1 |
| Маринованная морская капуста |
79
|
22.4 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| Морковь по-корейски |
52
|
90.7 | 0.6 | 7.2 | 6.2 |
| Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Яблоко сушеное |
234
|
592 | 5.1 | 0.2 | 138.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 609 | 1027 | 22 | 21 | 180 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2948 | 1591 | 51 | 55 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
