Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

20.02.2025 21:58

Дневник питания за 20.02.2025

Еще один день прожит, поставленная цель выполнена, на графике белок зеленого цвета, хотя если по совести, то немного не добрала, сегодня тренировка была силовая, думаю белка должно быть где-то до 110 гр. в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый	48	129.1	4.2	1.8	23.5
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Гималайская соль	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	101	160.3	13	11.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пептиды коллагена	1	40	10	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	615	492	29	28	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка запареная	127	126.7	5.2	1.4	23.5
Хек жареный	134	212.3	21.3	8.8	11.1
Кекс творожный без муки	54	78.5	8.3	2.6	5.5
Батончик злаковый с черникой	40	145.2	1.2	2.8	28.7
Яблоко	272	127.8	1.1	1.1	26.7
Итого	627	690	37	16	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	129	204.3	20.5	8.5	10.7
Морковь по-корейски	50	87.3	0.6	7	6
Перец чили красный острый, консервированный без семян	51	10.7	0.5	0.1	1.9
Мандарин	179	68	1.4	0.4	13.4
Итого	409	370	23	15	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3151	1553	89	60	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Tanya Makronetta 20.02.2025 22:15

Все замечательно, и рацион, и баланс, и рейтинг! 👍😘

Виктория 21.02.2025 07:30

Tanya Makronetta, благодарю дорогая, за поддержку 😘

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги