Виктория
20.02.2025 07:37
Дневник питания за 19.02.2025
Питание идет по плану, норму белка набрала. Заметила, что когда
белка достаточно в рационе меньше тянет на сладкое и нет желания
постоянно, что-то жевать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый «Висівковий» |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гималайская соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бенто Торт Вишня в Шоколаде |
102
|
262.1 | 3.8 | 16.3 | 26.6 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Пептиды коллагена |
1
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 726 | 32 | 42 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
103
|
85.5 | 3.2 | 0.2 | 14.5 |
| Филе куриное запечённое в специях |
86
|
125.6 | 25.4 | 2.2 | 1.3 |
| Итого | 189 | 211 | 28 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
353
|
178.3 | 8.5 | 7.8 | 17.3 |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| хлеб черный Валковский |
50
|
116 | 3.4 | 0.6 | 23.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
151
|
80 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Семена чиа, сушеные |
17
|
82.6 | 2.8 | 5.2 | 1.3 |
| Протеин Power Pro Femine |
30
|
117.5 | 21.6 | 0 | 4.2 |
| Итого | 641 | 582 | 41 | 17 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2814 | 1519 | 102 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
