Дневник питания за 18.02.2025

На улице морозно, прибежала после тренировки и горячего борща с горьким перцем проглотила с таким большим удовольствием. Я не любитель первых блюд, ем, когда готовить сил нет, а первое блюдо есть в наличии, но сегодня прям в кайф.
Вчера на работе девчонки с прошедшим днем рождения поздравили, тортик подарили, решила кусочек на завтрак съесть.
Дневник далек от идеала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый «Висівковий»	48	129.1	4.2	1.8	23.5
Авокадо	91	145.6	1.8	13.3	1.7
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Гималайская соль	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	172	273	22.1	20	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Форель соленая	38	55.4	7.8	2.5	0
Бенто Торт Вишня в Шоколаде	102	262.1	3.8	16.3	26.6
Итого	602	867	39	54	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	147	122	4.5	0.4	20.7
Филе куриное запечённое в специях	103	150.4	30.4	2.6	1.5
Итого	250	272	34	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	225	113.6	5.4	5	11
хлеб черный Валковский	50	116	3.4	0.6	23.8
Перец чили красный острый, консервированный без семян	50	10.5	0.5	0.1	1.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Протеин Power Pro Femine	25	97.9	18	0	3.5
Итого	465	463	32	12	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2817	1603	107	69	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 18.02.2025 20:22

По мне так, отличный рацион! И вкусный 😉
Торт прикольный, а что за крем?

Виктория 18.02.2025 20:44

По вкусу в креме чувствуется творожный сыр, сам крем не жирный. Что на самом деле не знаю, тортик заказывали. Оформление мне тоже зашло, правда, весьма, неожиданное…