Виктория
04.02.2025 21:58
Дневник питания за 04.02.2025
Питание сегодня сытное, заметила, что если набрать достаточную
норму белка совсем не тянет на сладкое. Учитывая наличие силовой
тренировки сегодня, перелет по белку можно считать отличным
показателем, мышцам будет из чего строиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый «Висівковий» |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гималайская соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
44
|
63.8 | 7.5 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
137
|
217.4 | 17.6 | 15.9 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 509 | 30 | 30 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
110
|
130 | 5.3 | 1.4 | 24.1 |
| Куриная грудка с помидором (запекание) |
123
|
131.4 | 26.6 | 2.2 | 1.2 |
| Маринованная морская капуста |
60
|
17 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 588 | 435 | 36 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная |
50
|
113.8 | 9.1 | 7.4 | 2.6 |
| Печенье "Мария" |
36
|
131.8 | 3.2 | 3.2 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 286 | 247 | 12 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец студень |
250
|
163.5 | 23.5 | 4.3 | 6.3 |
| Хрен украинский |
30
|
28.2 | 0.5 | 1.1 | 3.9 |
| Яблоко Семеренко |
248
|
91.8 | 1 | 1 | 22.3 |
| Итого | 528 | 283 | 24 | 6 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3147 | 1478 | 105 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
