Виктория
03.02.2025 19:26
Дневник питания за 03.02.2025
Два дня в свободном плавании без подсчета калорий, на утро +1,
водичка задержалась (очень хочется в это верить ☺️), т.к был
шоколад и выпечка на выходных.
Погода вообще не февральская - во всю цветут первоцветы.
Сегодня не ожидала, что уложусь в калории, у начальницы был день рождения, угостила кусочком торта. Торт картину не испортил. Цель наедать белок выполнена и на удивление без помощи протеина(порошка)
Погода вообще не февральская - во всю цветут первоцветы.
Сегодня не ожидала, что уложусь в калории, у начальницы был день рождения, угостила кусочком торта. Торт картину не испортил. Цель наедать белок выполнена и на удивление без помощи протеина(порошка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый «Висівковий» |
48
|
129.1 | 4.2 | 1.8 | 23.5 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гималайская соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
3
|
30.5 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 530 | 437 | 21 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага |
80
|
332.8 | 5.6 | 15.2 | 43.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 380 | 335 | 6 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
110
|
130 | 5.3 | 1.4 | 24.1 |
| Куриная грудка с помидором (запекание) |
123
|
131.4 | 26.6 | 2.2 | 1.2 |
| Маринованная морская капуста |
30
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Семеренко |
220
|
81.4 | 0.9 | 0.9 | 19.8 |
| Итого | 733 | 353 | 33 | 4 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарелла 45%в сух. в-ве |
36
|
105.5 | 8.3 | 7.9 | 0.3 |
| Холодец студень |
300
|
196.2 | 28.2 | 5.1 | 7.5 |
| Хрен украинский |
10
|
9.4 | 0.2 | 0.4 | 1.3 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 546 | 381 | 38 | 13 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3189 | 1508 | 98 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Диана
03.02.2025 19:52
Февраль хренов... в этом году явно без яблок останемся. Интересно,
что еще пойдет не в ту сторону..
