Виктория
30.01.2025 22:10
Дневник питания за 30.01.2025
Четвертый день, полет нормальный - норма белка съедена.
Интересно, поделитесь опытом, как выдержать соотношение натрий/калий, если вношу соль в рецепт натрий шкалит. Как набрать достаточно калия? Или не заморачиваться 🤷♀️
Интересно, поделитесь опытом, как выдержать соотношение натрий/калий, если вношу соль в рецепт натрий шкалит. Как набрать достаточно калия? Или не заморачиваться 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый «Висівковий» |
42
|
113 | 3.7 | 1.6 | 20.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гималайская соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Молоки сельди соленые |
50
|
70 | 10 | 3.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 550 | 31 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
111
|
131.2 | 5.3 | 1.4 | 24.3 |
| Подливка мясная |
108
|
124.1 | 13.5 | 6.5 | 1.9 |
| Свекла жареная |
67
|
64.7 | 1.1 | 4.4 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончик злаковый с черникой |
40
|
145.2 | 1.2 | 2.8 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 826 | 470 | 21 | 15 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
256
|
129.3 | 6.1 | 5.6 | 12.5 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 286 | 135 | 6 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Power Pro Femine |
36
|
141 | 25.9 | 0 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
101
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
14
|
68 | 2.3 | 4.3 | 1.1 |
| Яблоко Семеренко |
238
|
88.1 | 1 | 1 | 21.4 |
| Итого | 389 | 350 | 32 | 7 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3660 | 1507 | 91 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
