Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

19.01.2022 22:27

Дневник питания за 19.01.2022

Решила немного устроить разгрузку для организма, чувсвую тяжесть в ЖКТ. Поэтому выдержала голод в 16 часов.
Тренировка по плану.
На работе опять начали болеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка запареная	77	76.8	3.2	0.8	14.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	167	161.7	35.1	2.1	0.7
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Конфеты Ромашка [Roshen]	30	132	1.1	4.8	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	588	380	39	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яблоко	244	114.7	1	1	23.9
Итого	284	377	8	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушение	140	125.3	3.8	9	7.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)	50	135	6.6	1.2	22.4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	473	535	26	23	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2965	1294	74	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна