Виктория
11.01.2022 21:49
Дневник питания за 11.01.2022
Ну вот, с клетчаткой хорошо, в отличие от вчерашнего дневника, а
все остальные показатели пылают. Калорийность сегодняшнего дня
высоковата.
Шагов чуть больше 10 тыс.
Шагов чуть больше 10 тыс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Камамбер |
27
|
98 | 4.6 | 8.6 | 0.5 |
| Семга соленая |
45
|
67.8 | 8.9 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 230 | 266 | 16 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
172
|
334.4 | 22 | 19.3 | 17.4 |
| Гречка запареная |
86
|
85.8 | 3.5 | 0.9 | 15.9 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 316 | 426 | 25 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Айва |
237
|
113.8 | 1.4 | 1.2 | 22.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 417 | 440 | 8 | 26 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
306
|
424.1 | 56.3 | 22.1 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
56
|
14 | 1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 362 | 438 | 57 | 22 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2825 | 1571 | 107 | 82 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
