Виктория
10.01.2022 22:44
Дневник питания за 10.01.2022
Я сегодня молодец, в питании норму калорий выдержала, голода не
было. В зал сходила. Вторая тренировка в этом году. Начало
положено.
Баланс КБЖУ разноцветный, но углеводы специально не хотела добирать, огорчает только недобор клетчатки.
Баланс КБЖУ разноцветный, но углеводы специально не хотела добирать, огорчает только недобор клетчатки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш круглый |
19
|
51.9 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Семга соленая |
48
|
72.3 | 9.5 | 3.8 | 0 |
| Сыр Камамбер |
24
|
87.1 | 4.1 | 7.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 212 | 15 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запареная |
95
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.6 |
| Жульен |
144
|
279.9 | 18.4 | 16.1 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 662 | 468 | 23 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук, бланшированный |
40
|
251.6 | 5.5 | 24.5 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 253 | 5 | 24 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
258
|
357.6 | 47.5 | 18.6 | 0 |
| морковь по-корейски |
58
|
50.4 | 0.8 | 3.5 | 3.9 |
| Итого | 316 | 408 | 48 | 22 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
153
|
102.5 | 0.8 | 0.6 | 23.4 |
| Итого | 153 | 102 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3032 | 1444 | 93 | 76 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина
11.01.2022 05:54
Почему то скрыты твои нутриенты
Светлана
11.01.2022 12:05
👍🎁💐
Марина
11.01.2022 13:57
Клетчатку можно отрубями добирать, ложку в рот и запила водой.😁🤗
Марина
12.01.2022 10:40
Nika
Felicitas, Очень полезная штука!🤗💖
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
