Виктория
23.12.2021 07:31
Дневник тренировок за 22.12.2021
С питанием дела обстоят не очень. Вчера наелась фиников, работа так
выматывает, что организм требует сладкого. Возобновила тренировки,
в понедельник просто пробегала часик, а вчера уже взялась за
гантели.
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
6 |
600 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
480 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
560 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2400 |
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
800 |
Приседания со штангой на плечах "сумо"
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
200 |
Вес снаряда |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
3000 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Повторения: 830 раз
Тоннаж: 7840 кг
2
3
Nyushiki
23.12.2021 07:51
Как много мостика у вас 
Попа растет?
)
Попа растет?
)
Nyushiki
23.12.2021 08:43
Nika
Felicitas, с таким питанием и работой только нервы могут расти
)
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
