Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

01.12.2021 20:12

Дневник питания за 01.12.2021

День сегодня на работе караул, работы море. Пролетел... Спина все ещё беспокоит поэтому из активности медленная ходьба. В питании хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские мультиснеки	14	56.6	1.8	4.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	253	172	3	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка запареная	96	95.8	3.9	1.1	17.8
Печень куриная	134	237.4	27.9	12.7	2.8
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	614	347	32	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук, бланшированный	10	62.9	1.4	6.1	0.6
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	35	215	5	19	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное запечённое в специях	89	129.9	26.3	2.2	1.3
Семга соленая	55	82.8	10.8	4.4	0
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	76	199.1	5.7	2.2	39.1
Киви	117	55	0.9	0.5	9.5
Хурма	183	122.6	0.9	0.7	28
Итого	586	596	45	10	79

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2988	1332	87	48	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Юлечка 02.12.2021 02:35

Супер!!!

Виктория 02.12.2021 07:39

Юлечка, спасибо Подмигиваю

Подмигиваю

Марина 02.12.2021 12:37

Вкусненько! Я бы так питалась с удовольствием! Где бы такие хрустики найти? Видели сколько Омеги получается в день с ними?🤭🤪

Виктория 02.12.2021 14:12

Марина, заявленный состав у хрустиков хороший, буду надеяться, что так и есть 🙂. Случайно обнаружила в отделе, где продают фитнес батончики и т.п.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья