Виктория
01.11.2021 17:33
Дневник питания за 31.10.2021
Дневник за вчера. Заметила, что не опубликовала.
За месяц показатели хорошие, хотя весь месяц были качели. Вес снизился на 1.4 кг. Вчера кусочничала, почему-то все записала в ужин, но это не важно.
За месяц показатели хорошие, хотя весь месяц были качели. Вес снизился на 1.4 кг. Вчера кусочничала, почему-то все записала в ужин, но это не важно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармезан Джюгас |
23
|
84.4 | 7.6 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 85 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармезан Джюгас |
81
|
297.3 | 26.7 | 21.1 | 0 |
| Перец венгерский |
34
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 115 | 307 | 27 | 21 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
352
|
83.8 | 3.2 | 3.5 | 9.9 |
| Хурма |
253
|
169.5 | 1.3 | 1 | 38.7 |
| Виноград |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
36
|
167.8 | 4.9 | 16.5 | 0 |
| Яблоко |
232
|
109 | 0.9 | 0.9 | 22.7 |
| Итого | 1150 | 1008 | 28 | 45 | 118 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 1800 | 56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3508 | 1457 | 63 | 73 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья Созинова
01.11.2021 19:12
Это что за кардиограмма?)))
Tanya Makronetta
01.11.2021 19:58
Хороший результат, тем более, что вы себя в выходные особо не
ограничиваете.
Виктория
01.11.2021 21:36
Наталья
Созинова, это скачки веса за месяц.)))
Виктория
01.11.2021 21:37
Tanya
Makronetta, очень даже не ограничиваю. Главное удержать и
продолжить снижать вес.
