Виктория
26.10.2021 20:00
Дневник питания за 26.10.2021
Сегодня день из серии, а все могло быть иначе. Утро по плану -
голод, выдержала 16 часов. Обед тоже по плану. На ужин планировала
запеканку с курицей и брокколи, но.....муж позаботился об ужине и
заказал роллы. Потом хурма и не одна, сладкая, как мед и в итоге
получилось как-то не очень красиво с БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
103
|
121.7 | 4.9 | 1.3 | 22.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
74
|
125.1 | 20.4 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Фундук |
47
|
306 | 7.1 | 28.9 | 4.4 |
| Итого | 327 | 564 | 33 | 34 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Ролы филадельфия |
200
|
335 | 12.6 | 15.4 | 35.2 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Хурма |
456
|
305.5 | 2.3 | 1.8 | 69.8 |
| Итого | 874 | 735 | 16 | 17 | 124 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3351 | 1303 | 49 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
27.10.2021 10:56
Оболдеть 1303 калорий за день, мне бы так! Я хомяк вчера с мужем
под фильм заточила питу зепечёную в духовке с припавой чабером и
оливком маслом
