Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

25.10.2021 21:50

Дневник питания за 25.10.2021

Сегодня не совсем идеальный рацион, но в калории вложилась. Из активности тренировка, из успехов присела 5 раз с весом 50 гр. улучшив результат прошлой недели на 5 кг. Но техника храмает, ещё этот вес для меня тяжеловат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	156	263.6	28.1	14	4.7
Сметана 20%	48	98.9	1.2	9.6	1.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	359	392	30	26	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бри Метро Chef	43	161.3	7.7	14.2	0.4
Печенье "Мария"	27	98.8	2.4	2.4	19.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	350	262	10	16	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с брокколи и куриным фаршем	390	400.1	49.1	16.8	11.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе 3 в1	170	77	1.9	1.2	14.8
Итого	690	601	53	18	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	155	88.4	4.2	3.9	7.3
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Морковь	123	43.1	1.6	0.1	8.5
Итого	308	153	6	4	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2737	1412	99	65	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina