Виктория
19.10.2021 17:58
Дневник питания за 19.10.2021
На работе холод, сотрудники болеют. Это о плохом. В остальном, все
нормально, пока держусь. С питанием сегодня все отлично, если не
брать во внимание соотношение натрий-калий, там конечно огонь
🔥.
Как и предполагалось вчера, смена программы тренировки - боли в мышцах, но это приятная боль, значит поработала хорошо.
Как и предполагалось вчера, смена программы тренировки - боли в мышцах, но это приятная боль, значит поработала хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Семга соленая |
51
|
76.8 | 10 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 273 | 26 | 17 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 [Петровская Слобода] |
20
|
77 | 1.9 | 1.1 | 14.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 77 | 1 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква-чечевица |
268
|
193 | 9.6 | 8.6 | 18.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
103
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Кофе 3 в 1 [Петровская Слобода] |
20
|
77 | 1.9 | 1.1 | 14.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 473 | 34 | 11 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морские мультиснеки |
14
|
56.6 | 1.8 | 4.1 | 2.3 |
| Бри Метро Chef |
29
|
108.8 | 5.2 | 9.6 | 0.3 |
| Итого | 323 | 168 | 7 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква-чечевица |
243
|
175 | 8.7 | 7.8 | 17 |
| Морские мультиснеки |
14
|
56.6 | 1.8 | 4.1 | 2.3 |
| Рыбные котлеты |
44
|
78.8 | 7.5 | 3.6 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 441 | 389 | 20 | 15 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2971 | 1381 | 90 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
20.10.2021 06:39
Как раз вчера выделила время, 😁 почитала о балансе калия и натрия.
Была очень удивлена! Как раз страдаю отеками. Теперь буду стараться
следить.👍
Марина
20.10.2021 09:42
Nika
Felicitas, спасибо, посмотрю что еще можно по максимуму
