Дневник питания за 13.10.2021

Погода портиться, обещали дождь, но было только пасмурно.
В питание на удивление порядок. Рацион не планировала, само собой сложилось.
Начало болеть горло, но температуры пока нет.
В зал не пошла, вечером позанималась дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	82	143.2	12	10.3	0.7
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Хлебцы пшенично-гречневые	9	28.1	1.1	0.2	5.3
Морские мультиснеки	14	56.6	1.8	4.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Олидетрим	1	0	0	0	0
Омега 3	2	20.3	0.4	1.8	0.1
Итого	334	339	17	23	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в1	170	77	1.9	1.2	14.8
Итого	170	77	1	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	171	148.1	12.7	4.3	14.9
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Груша	319	149.9	1.3	1	32.9
Кофе 3 в1	170	77	1.9	1.2	14.8
Итого	748	398	16	6	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Масло грецкого ореха	3	26.5	0	3	0
Свинина, плечевая часть, тушеная	137	322	34.1	19.6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сырники	54	138.3	11.3	6.5	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	468	512	47	29	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2970	1330	83	60	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 13.10.2021 21:24

Какое все правильное на тарелочках Ах!

Светлана 13.10.2021 22:47

Аппетитно выглядит Ваш отличный рацион… берегите себя и будьте здоровы

Виктория 14.10.2021 06:16

Светлана, Спасибо, стараюсь себя беречь. У нас большая часть коллектива болеет, поэтому не заболеть наверное не реально. Стараюсь думать о хорошем и надеяться на иммунитет.

Виктория 14.10.2021 06:18

Nyushiki, спасибо, как-то само получилось.