Виктория
12.10.2021 19:34
Дневник питания за 12.10.2021
Сегодня был очень солнечный и теплый день, после заморозков. На
улице +18. С большим удовольствием прогулялась в обеденный перерыв.
С питанием вроде бы нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
148
|
379.2 | 31.1 | 17.8 | 21.2 |
| Сметана 20% |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сухое Кокосовое Молоко [Econutrena] |
5
|
29.9 | 0.2 | 2.1 | 2.7 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 300 | 480 | 32 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с кабачком |
153
|
216.5 | 30.6 | 8.6 | 3.7 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
86
|
30.1 | 2 | 0.4 | 3.3 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 590 | 336 | 33 | 16 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 396 | 114 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная со свининой |
202
|
296.9 | 16 | 20.6 | 11.7 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
27
|
84.2 | 3.2 | 0.7 | 15.9 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 420 | 485 | 20 | 21 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3294 | 1426 | 88 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
12.10.2021 19:37
Красота по всем фронтам!
Axineya 60
12.10.2021 20:01
Класс..я тоже сегодня сфотала такую красоту!
Tanya Makronetta
12.10.2021 21:09
Очарование осени!
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
