Виктория
08.10.2021 06:02
Дневник питания за 07.10.2021
Дневник за вчера, в КБЖУ сплошной дисбаланс. Преобладают цвета
осени. Недобор жиров, но это не критично по факту недели их даже
перебор небольшой, а вот белок нужно подгонять, его не хватает если
смотреть недельный отчёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Брокколи, вареная, без соли |
68
|
23.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
18
|
56.2 | 2.1 | 0.5 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
20.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 463 | 386 | 18 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 385 | 66 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
116
|
40.6 | 2.8 | 0.5 | 4.5 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
129
|
130.3 | 5.1 | 0.4 | 25.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
68
|
114.9 | 18.7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 313 | 285 | 26 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармезан Джюгас |
30
|
110.1 | 9.9 | 7.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
101
|
102 | 4 | 0.3 | 19.7 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
179
|
203.2 | 32 | 8.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 512 | 546 | 49 | 17 | 46 |
| Итого за день | 1923 | 1287 | 95 | 48 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
