Дневник питания за 05.10.2021

Сегодня я реабилитировалась, после вчерашних печенек. Утром аппетита не было, т.к вчера был зажорный вечер, позавтракала по привычке. Питание сытное, голода не ощущала. Вместо воды выпито много чая, температурный режим на работе оставляет желать лучшего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сыр Формаджио 45%	28	100.8	7.9	7.6	0
Итого	148	102	8	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-чечевица	322	228	12.2	8.7	24.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Сыр Формаджио 45%	52	187.2	14.7	14.1	0
Хлебцы пшенично-гречневые	18	56.2	2.1	0.5	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	732	532	41	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	483	98	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-чечевица	349	247.1	13.3	9.4	26.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	127	123	26.7	1.6	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Омега 3	2	20.3	0.4	1.8	0.1
Олидетрим	1	0	0	0	0
Итого	490	394	40	12	27