Виктория
04.10.2021 20:32
Дневник питания за 04.10.2021
Полный завал в питании, не хочу оправдываться и списывать на
холодину на работе. Признаю, перебор...что есть, то есть.
Из активности бег 10 км время 53 мин.
Из активности бег 10 км время 53 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 281 | 327 | 16 | 26 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
18
|
56.2 | 2.1 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 298 | 59 | 2 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
9
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 289 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из лаваша |
236
|
460.4 | 19.8 | 21 | 47 |
| Итого | 236 | 460 | 19 | 21 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
21
|
65.5 | 2.5 | 0.6 | 12.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 998 | 308 | 4 | 2 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
148
|
288.6 | 37 | 14.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
98
|
22.5 | 1.8 | 0.1 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печенье "Союзное" |
300
|
1188.3 | 16.8 | 56.1 | 175 |
| Итого | 578 | 1614 | 57 | 76 | 191 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4180 | 2801 | 101 | 126 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
мороженка
04.10.2021 20:35
Ника, а бегали до печенек или после?
Елена
04.10.2021 20:45
Nika
Felicitas, а я думала бегала за печеньками,видно очень
вкусные,аж 300гр,а без них приличный рацион🤪!
ВХ
04.10.2021 22:54
Может, не выспались? 
Юджин (кето+ИГ)
04.10.2021 23:30
10 км за это время очень приличный результат. Это на дорожке
или нет?
Виктория
05.10.2021 06:22
Юджин
(кето+ИГ), бегала на дорожке
