Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

14.09.2021 21:12

Дневник питания за 14.09.2021

Сегодня проспала, сделала с утра жирненький кофе. Сытости придало на пару часов. Из фруктов сегодня сливы, сливы, сливы. Небольшой перебор по калориям

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сухое Кокосовое Молоко [Econutrena]	10	59.8	0.3	4.2	5.3
Какао тертое	3	16.8	0.4	1.5	0.4
Олидетрим	1	0	0	0	0
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Итого	135	92	0	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Петровская Слобода]	20	83.2	1.1	1.5	16.3
Вода	150	0	0	0	0
Слива (садовая)	184	90.2	1.5	0.6	17.7
Итого	354	173	2	2	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники	151	344.9	19.8	26.6	6.6
Кабачковая икра	179	220	2.5	16.6	14.7
Хлебцы пшенично-гречневые	26	81.1	3.1	0.7	15.3
Козинак подсолнечник	30	169.2	5	12.2	10
Итого	386	815	30	56	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	182	89.2	1.5	0.5	17.5
Итого	182	89	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	172	180.9	37.8	3	0.7
Хлебцы пшенично-гречневые	18	56.2	2.1	0.5	10.6
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Итого	291	251	40	3	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3198	1421	76	69	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана 14.09.2021 22:13

Где перебор? С улыбкой

С улыбкой

вижу только дефицит

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April