Дневник тренировок за 28.08.2021

Дневник за вчера. Был рабочий день, отрабатывали выходной. Так как в пятницу пойти на тренировку не получилось, подруга возила маму в больницу, перенесли тренировку на субботу.

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Суперсет

Глубокие приседания со штангой	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	20	20	20	1600
Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	15	15	15	15	1200

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	40	40	40	40	160
Вес снаряда	20	20	20	20	3200

Суперсет

Разгибание рук в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	15	20	20	20	1500
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	15	10	10	10	900

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 243 ккал

Повторения: 660 раз

Тоннаж: 8400 кг