Виктория
12.08.2021 21:23
Дневник питания за 12.08.2021
Очень сложная рабочая неделя, думала, что сегодня пятница,
показалось. ⊙.☉
С питанием все хорошо, посмотрим, что в конце недели покажут весы, хотя из-за маленького дефицита, результат хотелось бы увидеть в конце месяца.
С питанием все хорошо, посмотрим, что в конце недели покажут весы, хотя из-за маленького дефицита, результат хотелось бы увидеть в конце месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
24
|
74.9 | 2.9 | 0.6 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
8.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 255 | 13 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Мария" |
34
|
124.4 | 3.1 | 3.1 | 24.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 188 | 140 | 3 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь (Запекание) |
85
|
29.2 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Гречка запареная |
63
|
62.9 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
182
|
196.4 | 32.8 | 7.1 | 0.5 |
| Итого | 519 | 325 | 38 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
227
|
244.9 | 40.9 | 8.8 | 0.7 |
| Сыр Нуар 45% |
38
|
132.6 | 10.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 467 | 540 | 56 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3067 | 1332 | 113 | 57 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
