Виктория
07.08.2021 18:15
Дневник питания за 07.08.2021
Очень сложно мне себя контролировать выдерживать нужную
калорийность, возможно потому, что мне просто хочется весить 60 кг,
а нужно ставить четкую цель. Провела анализ изменения веса:
отношение конец июля и сегодняшний день... пока я в плюсе 200 гр.
Что твориться с организмом в августе не понятно.
╮(. ❛ ᴗ ❛.)╭, возможно конечно это реакция на капельницы и лечение, хотя вес прыгнул, когда закончились капельницы. Очень боялась, что за время болезни набрала 3кг. т.к. дневник вела не регулярно. А Возможно это предупреждение, что если расслабиться кг могут вернуться. (. ❛ ᴗ ❛.). С начала года вес стабильно не снижался, были погрешности с калорийности, но могу сказать мне очень было комфортно в конце апреля в весе 63 кг. Поэтому 1.5 кг, точно лишние. На пути к 60кг .... промежуточная цель 63 кг.
╮(. ❛ ᴗ ❛.)╭, возможно конечно это реакция на капельницы и лечение, хотя вес прыгнул, когда закончились капельницы. Очень боялась, что за время болезни набрала 3кг. т.к. дневник вела не регулярно. А Возможно это предупреждение, что если расслабиться кг могут вернуться. (. ❛ ᴗ ❛.). С начала года вес стабильно не снижался, были погрешности с калорийности, но могу сказать мне очень было комфортно в конце апреля в весе 63 кг. Поэтому 1.5 кг, точно лишние. На пути к 60кг .... промежуточная цель 63 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Олидетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бри весовой |
56
|
210.6 | 10.1 | 18.5 | 0.6 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
16
|
49.9 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 261 | 12 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
87
|
84.3 | 18.3 | 1.1 | 0.3 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
36
|
112.3 | 4.3 | 1 | 21.2 |
| Семга соленая |
36
|
54.2 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 442 | 43 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Яблоко |
365
|
171.5 | 1.5 | 1.5 | 35.8 |
| Итого | 367 | 183 | 1 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной грудки |
201
|
289.8 | 23.7 | 17.9 | 8 |
| Шампиньоны тушение |
100
|
103.1 | 4.9 | 9.2 | 0.1 |
| Рис из цветной капусты |
175
|
97.8 | 6 | 4 | 9.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1976 | 490 | 34 | 31 | 17 |
| Итого за день | 3397 | 1378 | 91 | 70 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
