Виктория
13.07.2021 18:24
Дневник питания за 13.07.2021
Второй день отпуска. Питание сегодня так себе, только ужин
получился полезный. Нужно не раслабляться. Из активности сегодня
плавание. Пол дня провела на речке. Немного домашних дел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лаваш круглый |
36
|
98.3 | 3 | 0.3 | 20.8 |
| Сыр Нуар 45% |
37
|
129.1 | 9.8 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
70
|
315.7 | 4.5 | 11.8 | 48 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 393 | 611 | 17 | 29 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли из кабачка и сыра |
79
|
142.8 | 8.7 | 8.1 | 8.4 |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Чипсы Lays Max сметана и сыр (лэйс) |
30
|
153 | 2 | 9 | 15.9 |
| Итого | 1109 | 585 | 13 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
144
|
138.2 | 32.4 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Салат (латук) |
99
|
15.8 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 474 | 352 | 49 | 14 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3476 | 1550 | 80 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
