Виктория
17.06.2021 21:51
Дневник питания за 17.06.2021
Изменила яичнице на завтрак, сегодня йогур. Набор пробуктов на обед
стандартный. На ужин основным блюдом были грибы с хлебцами
дополнила доиашним йогуртом с чиа. Грибы уже этого года, муж вчера
собирал, немного правда, но на два раза поджарить хватит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
243
|
138.5 | 6.6 | 6.1 | 11.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
59
|
24.2 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 518 | 256 | 8 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка курица с кабачком |
265
|
308.7 | 42.4 | 12.2 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Матча Латте [Truslen] |
1
|
60 | 1 | 1 | 13 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
25
|
122.2 | 2 | 5.5 | 16.2 |
| Итого | 711 | 504 | 46 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
135
|
76.9 | 3.6 | 3.4 | 6.3 |
| Грибы жареные лесные |
292
|
151 | 9.9 | 13.4 | 4.4 |
| Хлебцы ржаные |
18
|
52.4 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 465 | 377 | 18 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
32
|
81 | 0.7 | 0 | 18.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 547 | 299 | 5 | 9 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3741 | 1437 | 78 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nyushiki
18.06.2021 08:47
И даже конфетка с латте вписались 
