Виктория
08.06.2021 21:45
Дневник питания за 08.06.2021
После вчерашней прогулки, сегодня рабочий день показался очень
насыщенным. В питании баланс не выдержан, дорвалась до черешни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
116
|
197.4 | 14.6 | 14.2 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 216 | 15 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной мой |
111
|
114.8 | 2.4 | 0.3 | 25.5 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 647 | 452 | 32 | 2 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
25
|
89.8 | 0.4 | 2.1 | 17.4 |
| Итого | 25 | 89 | 0 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Борщ |
327
|
172.3 | 7.5 | 6.9 | 19.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
60
|
105.6 | 14.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 800 | 592 | 26 | 25 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3352 | 1349 | 75 | 43 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето
08.06.2021 21:58
Зато вкусно, и калории в норме)) 
Виктория
08.06.2021 22:07
Солнечное
лето, спасибо, стараюсь калории придерживать.
