Дневник питания за 20.04.2021

Вроде и зелени достаточно,а клетчатку не добрала. Полоски сегодня пылают красным цветом. На утро ожидаются отеки, но скумбрия была уж очень вкусной...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварные домашние сосиски	93	128	20	4.7	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Редис	74	14.8	0.9	0.1	2.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Бри весовой	45	169.2	8.1	14.9	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	474	397	36	25	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад Millennium Favorite Orange 74%	8	42.7	0.7	2.9	3.4
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	83	146	2	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная 18.04	153	113.4	4.7	6.6	8.9
Печень куриная в сметане	133	250.4	26.1	13.8	5.7
Итого	286	363	30	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черемша	20	7	0.5	0	1.2
Салат из капусты	146	102.6	1.8	8	5.8
Скумбрия соленая	96	292.8	17.8	24.1	0
Картофель отварной по 1-206	86	64.5	1.7	0.3	13.6
Итого	348	466	21	32	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2691	1374	91	81	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 20.04.2021 21:07

Какой хороший дефицит! И меню очень вкусное. Вы сами скумбрию солите?

Виктория 21.04.2021 06:02

Tanya Makronetta, скумбрия покупная, сама никогда не пробовала солить, хотя эта мысль все чаще посещает. Сёмгу давно солю сама, а вот скумбрию - нет

Марина 21.04.2021 06:06

Nika Felicitas, посолить сама. Мы сейчас и скумбрию и сельдь солим. Очень вкусно и экономия. И соли меньше кладём

Виктория 21.04.2021 06:09

Марина, можно рецептик?

Марина 21.04.2021 06:27

Nika Felicitas,
Муж делает рассол, 1 л.воды, 2 ст.л.соли, 1 ст.л. сахара, перец несколько горошков разного, лаврушка. Остывшим рассолом заливает рыбу и в прохладное место на 3 дня. Можно и 2 дня. Малосольная выходит. Очень вкусно.

Виктория 21.04.2021 19:38

Марина, Спасибо большое, записала!