Дневник питания за 10.04.2021

Выходной день начался с вредностей. Батончик Bounty пару дней лежал...и сегодня я его приговорила. Думала половинку съем, да какой там, весь съела и не заметила. Днём была с сыном на ЗНО, он писал пробное по физике, т.к. район, где проводился экзамен, ему не знакомый пришлось отвезти. Пока он был на экзамене я гуляла по улицам. В итоге активность не плохая, здесь многие хотят больше, но т.к моя средняя активность 6000-7000 шагов, то сегодня я собой довольна. С питанием не очень вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 07.04	90	149.9	14.4	5.2	10.5
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Баунти [МарС]	57	276.5	1.8	14.4	34.2
Итого	286	466	16	23	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Итого	212	99	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	159	202.6	21	6.5	14.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	47	109	2.6	0.5	23.2
Редис (Мытьё, нарезка)	165	33	2	0.2	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	491	345	25	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Йогурт мой домашний из молока 2.5	123	70.1	3.3	3.1	5.8
Итого	225	168	4	3	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2714	1080	48	35	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 11.04.2021 08:18

Как мало покушали, Ника! Неужели вы наедаетесь?

Å Å 11.04.2021 09:51

Пытались компенсировать баунти?)

Виктория 12.04.2021 06:27

Tanya Makronetta, я так устала в тот день. По возвращению, делала генеральную уборку на кухне и о еде думать было некогда. Вечером ни рук ни ног не чувствовала упала спать.

Tanya Makronetta 12.04.2021 06:55

Nika Felicitas, понимаю, я тоже когда сильно занята домашними или рабочими делами, то о еде не думаю