Дневник питания за 01.04.2021

Всем доброе время суток.
Рада, что сегодняшний день закончился. Начало квартальных отчётов. К вечеру голова тяжёлая. Хорошо, что питание было продумано, поэтому картина вышла хорошая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	81	141.4	11.8	10.2	0.7
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Олидетрим	1	0	0	0	0
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Итого	207	251	13	19	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Итого	89	85	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	128	151.3	6.1	1.7	28
Котлеты кето	38	73.8	9.9	3.4	0.2
Пекинская капуста тушеная	158	99.7	5.1	6.5	4.7
Итого	324	324	21	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	37	146	4	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	123	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кето	146	283.5	38.1	13.1	0.7
Сельдерей "фри"	179	93.8	2.1	7.3	4.7
Итого	325	377	40	20	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	112	63.8	3	2.8	5.3
Итого	112	63	3	2	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2717	1306	83	63	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana_Ko 02.04.2021 00:24

Nika ! На мой взгляд, идеально! ) Дарю цветочек

Молодец! А у меня, к сожалению, нет времени особо продумывать рацион питания. Так, по основным моментам, и примерно быстро смотрю баланс в МЗР. Авокадо обожаю!!! Поцеловали