Виктория
16.02.2021 22:35
Дневник питания за 16.02.2021
Сегодня все просто, но сытно. Организм просит тушёной капусты
второй день ем и на обед и на ужин. Перебор белков недобор
углеводов. Жирные кислоты радуют. На фото завтрак и ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
87
|
151.9 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш круглый |
18
|
49.1 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 313 | 15 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 317 | 88 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Савойская капуста тушёная |
163
|
149.3 | 17.9 | 5.9 | 5.2 |
| Печень куриная в сметане |
110
|
185 | 16.5 | 11.2 | 4.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 404 | 38 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 230 | 99 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
133
|
121 | 23.7 | 3.2 | 0 |
| Савойская капуста тушёная |
118
|
108.1 | 13 | 4.2 | 3.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Лаваш круглый |
18
|
49.1 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Итого | 299 | 413 | 41 | 15 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2989 | 1319 | 98 | 60 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Nyushiki
16.02.2021 23:00
Аппетитные тарелочки 
И полезные
И полезные
Jakonda-2025-Израиль
17.02.2021 15:37
Очень вкусно и всё красиво
Виктория
17.02.2021 16:47
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), Спасибо. Как чувствует
себя Ваша мама?
Jakonda-2025-Израиль
19.02.2021 11:10
Nika
Felicitas, вроде норм,завтра должны уже выписывать,операция
прошла благополучно,слава Богу!
Виктория
19.02.2021 14:51
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), Крепкого ей здоровья.
Jakonda-2025-Израиль
19.02.2021 18:03
Nika
Felicitas, спасибо большое
Oksanka23
18.03.2021 23:01
Вау
