Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

11.01.2021 21:15

Дневник питания за 11.01.2021

Первый рабочий день после праздников... Возвращаюсь к подсчёту, пока не самый лучший дневник, но в калории вписалась. Отругала себя, это ж нужно было две конфеты съесть да ещё и на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Кукуруза, консервы	47	27.3	1	0.2	5.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	55	52.3	4.2	0.3	8
Итого	405	172	13	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	15	91	2	8	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	203	341.9	9.9	19.5	31.3
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Итого	280	352	10	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Итого	197	92	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	353	189.6	9.2	8.8	17.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	76	73.6	16	1	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	454	328	27	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	48	198.2	1.4	7.4	31.2
Итого	433	233	2	7	38
Итого за день	1984	1404	57	54	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%