Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

04.01.2021 22:09

Дневник питания за 04.01.2021

Вот и я сегодня стала на весы +1 это радует, могло быть и больше, но я себя контролировала все праздники. Надеюсь +1 это остатки воды, после солёной рыбки и икры. Становлюсь в строй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Бри весовой	66	248.2	11.9	21.8	0.7
Итого	686	249	12	21	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	88	41.4	0.7	0.4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	388	44	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	96	92	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	221	229.4	14.4	11.1	17.9
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Итого	239	278	15	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Печенье, затяжное из муки первого сорта	36	142.6	2.8	3.3	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	571	256	3	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами	255	267.5	33.2	11.7	8.4
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Салат (латук)	56	9	0.8	0.1	1.1
Семга соленая	53	79.8	10.4	4.2	0
Итого	382	405	45	16	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3362	1325	79	54	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина 04.01.2021 22:45

Молодец. Я пока не считаю. Но ем меньше значительно)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна