Дневник питания за 09.12.2020

Всем доброе время суток! Наконец я добралась к дневнику. На работе аврал полный .... два дня оставалась после работы. Из положительного .... Получила посылочку, сделала конфетки шоколадные. Марине большое спасибо за совет: рецепт конфет 1:3 просто отличный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бри весовой	37	139.1	6.7	12.2	0.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Олидетрим	1	0	0	0	0
Итого	558	140	6	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	130	74.1	3.5	3.3	6.1
Протеиновый коктель	18	73.4	17.8	0.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	298	149	21	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Гречневая каша	91	107.6	4.4	1.2	19.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омега 3	2	30	0	3	0
Итого	650	364	21	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные мои	9	55.9	0.8	5.2	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Итого	53	157	3	5	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	139	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Тефтели	208	256	13.3	16	15
Капуста белокочанная, квашеная	93	21.4	1.7	0.1	2.8
Горошек зеленый. Консервы	111	44.4	3.4	0.2	7.2
Хурма	182	121.9	0.9	0.7	27.8
Итого	594	443	19	17	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3292	1320	72	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 09.12.2020 19:37

Отлично! У меня тоже вкусный шоколад

Виктория 09.12.2020 20:44

Марина, воспользовалась твоими рекомендациями, спасибо большое.

Ирма Ирина 09.12.2020 20:46

Какая красота, а где можно глянуть рецепт?

Виктория 10.12.2020 07:26

Ирма Ирина, 1 часть масло какао, 3 части тёртое какао. Растопить добавить подсластитель по вкусу и орешки, сухофрукты ну и т.п. по желанию. Залить в формочку и в морозилку на полчаса. (Я брала 25гр. какао масла и 75 гр. тёртого какао.) На фото конфетки не все)).