Дневник питания за 03.12.2020

Сегодня питанием довольна, сытно получилось, а может аппетит утихомирился. Вообщем все хорошо, даже в жирных кислотах порядок.
На фото завтрак. До шедевра в оформлении мне конечно ещё далеко, но ярко получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	598	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Семга соленая	48	72.3	9.5	3.8	0
Пекинская капуста	58	9.3	0.7	0.1	1.2
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Хурма	113	75.7	0.6	0.5	17.3
Итого	1133	397	27	22	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	93	109.9	4.5	1.2	20.4
Белый гриб жареные	105	76	2.7	4.6	4.9
Свинина, вырезка (Запекание)	83	112	15.3	5.6	0
Итого	281	297	22	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	319	213	2	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	280	175.6	2.5	12.6	13.2
Филе куриное отварное без соли	60	87.2	18.9	1.1	0.4
Итого	340	262	21	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш круглый	18	49.1	1.5	0.2	10.4
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Икра осетровая зернистая, соленая	15	30	4.3	1.4	0.1
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1088	167	6	9	11
Итого за день	3461	1339	80	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 03.12.2020 21:25

Это у тебя омлет? Не признала)

Виктория 03.12.2020 21:50

Марина, Это даже не омлет просто два яйца взбила без молока и поджарила)

Tanya Makronetta 03.12.2020 21:53

Очень аппетитно, и, главное - полезно, чем не шедевр?)

Марина 03.12.2020 22:01

Nika Felicitas, выглядит вкусненько

Виктория 04.12.2020 19:50

Марина, главное сытно, кашами утром не наедаюсь, вернее наедаюсь, но не на долго.

Марина 04.12.2020 19:52

Nika Felicitas, а я как раз на каши утром налегаю.

Виктория 04.12.2020 19:53

Tanya Makronetta, Полезно согласна, а вот о шедевре говорить рано, на сайте есть такие рукодельницы, так блюда подают, что в ресторане не всегда такую красоту встретишь.