Виктория
02.12.2020 17:14
Дневник питания за 02.12.2020
Всем доброе время суток. Вот и наступила зима, вместе с небольшими
морозами и снега немного выпало, теперь надеюсь, что снег не
растает. Питание спланировано, полосочки зеленые, бардак в жирных
кислотах правда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
93
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Укроп (Жарка) |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
51
|
76.8 | 10 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
121
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 301 | 26 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
40
|
101.2 | 0.9 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 341 | 104 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
98
|
115.8 | 4.7 | 1.3 | 21.5 |
| Филе куриное отварное без соли |
42
|
61 | 13.2 | 0.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 199 | 183 | 18 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 65 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бри весовой |
43
|
161.7 | 7.7 | 14.2 | 0.4 |
| Филе куриное отварное без соли |
50
|
72.7 | 15.8 | 1 | 0.3 |
| Суп-пюре из тыквы |
280
|
175.6 | 2.5 | 12.6 | 13.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 432 | 549 | 29 | 29 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 82 | 267 | 9 | 13 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2998 | 1429 | 85 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
