Виктория
23.11.2020 21:25
Дневник питания за 23.11.2020
Похолодало, выпал снежок, правда обещают завтра плюс и обидно, что
все превратиться в кашу. С питанием относительно нормально, после
зажерных выходных аппетит отсутствовал, заставляла себя есть, т.к.
все срланированно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 23.11 |
78
|
103.4 | 8.3 | 7.1 | 1.6 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Молоко 2.5 ультрапастеризованное |
205
|
112.8 | 6.6 | 5.1 | 9.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хурма |
241
|
161.5 | 1.2 | 1 | 36.9 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 584 | 507 | 18 | 22 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфетки с клетчаткой |
23
|
54.9 | 5.6 | 3.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Итого | 195 | 130 | 7 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мясо с грибами |
267
|
218.4 | 13.4 | 16.3 | 4.8 |
| хлеб черный Валковский |
25
|
58 | 1.7 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 292 | 276 | 15 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
278
|
130.7 | 1.1 | 1.1 | 27.2 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 130 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
350
|
200.6 | 45.1 | 2.1 | 0 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
50
|
11 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Омега 3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 401 | 226 | 45 | 3 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
130
|
74.1 | 3.5 | 3.3 | 6.1 |
| Итого | 130 | 74 | 3 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3381 | 1345 | 90 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Oly
23.11.2020 21:33
У нас снег вчера выпал и пролежал целый день. А вечером
начался сильный ливень и теперь вместо снега у нас грязища((
Tanya Makronetta
23.11.2020 21:35
На фото снежок красиво выглядит, а может это просто у меня
ностальгия 
Jakonda-2025-Израиль
24.11.2020 13:37
Очень красивый вид
Виктория
25.11.2020 17:46
Tanya
Makronetta, Со снежком все такое нарядное, праздничное. Жаль,
что сегодня все изменилось... хмуро, грязно, дождливо.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
