Виктория
05.11.2020 22:21
Дневник питания за 05.11.2020
Ну вот пролетел ещё один день, весы порадовали небольшим отвесом.
Значит все не зря. С питанием немного не дотянула по белкам и
углеводам, с жирами сегодня перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маскарпоне |
37
|
142.1 | 1.3 | 14.8 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Семга соленая |
73
|
109.9 | 14.4 | 5.8 | 0 |
| Салат (латук) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 519 | 32 | 32 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
90
|
98.6 | 4.1 | 1.1 | 18.3 |
| Салат со свеклой |
101
|
64.5 | 1.4 | 3.1 | 6.7 |
| Грибы жареные |
94
|
168.7 | 9.5 | 13.7 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 334 | 15 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
251
|
118 | 1 | 1 | 24.6 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 616 | 151 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга на пару |
100
|
157.3 | 20 | 8.3 | 0.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лесные грибы вареные |
120
|
21.5 | 4.3 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 250 | 183 | 24 | 9 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт мой домашний из молока 2.5 |
120
|
68.4 | 3.2 | 3 | 5.6 |
| Итого | 120 | 68 | 3 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1343 | 78 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
