Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

29.10.2020 21:30

Дневник питания за 29.10.2020

Сегодня в питании из крайности в крайность. Золотой середины нет. В норму калорий вложилась. По углеводам перелет, по белкам и жирам недобор. Питание опять не планировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	48	168	11.3	12.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Виноград	73	52.6	0.4	0.4	11.2
Итого	241	221	11	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	30	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	168	116.8	5.4	3.2	16.3
Хлеб ржаной из обойной муки	53	92.2	3.5	0.6	17.7
Паштет из куриной грудки	41	57.9	8.9	2	1.1
Омега 3	2	30	0	3	0
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сметана базилик паприка	52	100.9	1.2	9.4	3
Итого	559	516	20	18	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	226	151.4	1.1	0.9	34.6
Малина	16	7.4	0.1	0.1	1.3
Смородина черная	26	11.4	0.3	0.1	1.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	618	170	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 29.10	350	135.5	7.4	8.4	7
Сметана базилик паприка	20	38.8	0.5	3.6	1.1
хлеб черный Валковский	14	32.5	1	0.2	6.7
Финики	73	213.2	1.8	0.4	50.5
Итого	457	419	10	12	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2920	1439	48	53	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана