Виктория
06.10.2020 16:37
Дневник питания за 06.10.2020
Дневник питания готов, почти все уже съедено, остался ужин. День на
работе очень информативный, с нового года будем работать с новой
программой сегодня проводили он-лайн занятие. Погода радует, тепло
+23. Пью витамин С на работе, вернее в здании, где наше управление
снимает комнаты, каждый день кто-то уходит на больничный у двоих
COVID.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб черный Валковский |
11
|
25.5 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Омлет 06.10 |
139
|
229.4 | 17.7 | 16.5 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лецитин и витамин В |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 443 | 21 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоки запеченные с корицей |
153
|
83.8 | 0.8 | 0.8 | 17.1 |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 542 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт вишня - злаки 2.5 |
140
|
125.9 | 4.1 | 3.5 | 19.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 128 | 4 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из тыквы |
197
|
51.6 | 1.2 | 1.8 | 7.9 |
| хлеб черный Валковский |
13
|
30.2 | 0.9 | 0.2 | 6.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
110
|
118.7 | 19.8 | 4.3 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 651 | 316 | 29 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
162
|
79.4 | 1.3 | 0.5 | 15.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 477 | 173 | 4 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Йогурт 5% белый густой |
30
|
23.4 | 1.2 | 1.5 | 1.3 |
| Витамин С 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 196 | 25 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3129 | 1386 | 84 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksanka23
06.10.2020 16:47
А для чего витамин С пьете?Или назначение врача ?
Oksanka23
06.10.2020 17:58
Nika
Felicitas, так придерживает витамин Д,С и другие только
вспомагательные
Oksanka23
06.10.2020 18:01
Nika
Felicitas, ахах,наверное
Марина
06.10.2020 19:47
У нас уже днем минусовая температура и снег пролетает(
Мари
06.10.2020 20:19
держитесь! болеть нельзя! все будет хорошо!
витаминки и позитивное настроение обязательно
витаминки и позитивное настроение обязательно
Oksanka23
11.10.2020 09:24
Nika
Felicitas, я вот витамин Д для поднятия иммунитета и вообще
восстановления уровня этого витамина,пью,то не болела орг год как.
А раньше по 2-5раз,как не ГРИП,так ангина,как не ангина,так бронхит
Oksanka23
12.10.2020 08:35
Nika
Felicitas, можно,но это реал но по одной селедке в день. А
таблеточка раз и готово
Андрей Агапов
12.10.2020 08:41
Nika Felicitas написал:
для поддержания иммунитета
Ничего он особо не поддерживает. Если в рационе достаточно, то смысла пить нет. В отрицательную сторону для иммунитета дефицит С работает, да.
Андрей Агапов
12.10.2020 08:42
Oksanka22 написал:
можно,но это реал но по одной селедке в день.
Банка печени трески дней за пять на месяц запаса.
Андрей Агапов
12.10.2020 08:45
Oksanka22 написал:
но это реал но по одной селедке в день.
Это не так. 100 грамм селедки - 300% дневной дозы.
Ольга63
12.10.2020 08:57
Я пила настой с хрена для поднятия иммунитета, а сейчас все
рекомендуют пить чесночную воду, для борьбы с микробами ковида.
Андрей Агапов
12.10.2020 08:59
Ольга63 написал:
Я пила настой с хрена для поднятия иммунитета, а сейчас все рекомендуют пить чесночную воду, для борьбы с микробами ковида.
КОВИД это не микроб. Мракобесие.
Алексей
12.10.2020 09:03
Андрей
Агапов, точно! Это все вообще выдумки жидомассонов, нет
никакого ковида! Заговор госкорпораций! Рептилоиды!
Андрей Агапов
12.10.2020 09:07
Алексей,
она писала, что болела КОВИД и лечилась по советам чесночной водой.
Ольга63
12.10.2020 09:13
Андрей
Агапов, это страшная болезнь, мучиническая смерть без ЭВЛ.
Алексей
12.10.2020 09:13
Андрей
Агапов, по советам чесночной воды - вот тут я бы удивился, а по
советам чесночной водой - норм тема
Oksanka23
12.10.2020 09:46
Андрей
Агапов, должно быть"это неареально"по одной селедке в день.
Андрей Агапов
12.10.2020 09:50
Oksanka22 написал:
должно быть"это неареально"по одной селедке в день.
Я понял. Потому и написал, что нет никакой необходимости съедать за день столько сельди. В 100 граммах - 300% суточной нормы витамина D. Я просто делаю бутерброд с кусочком селедки. Или печенью трески.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
