Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

09.09.2020 06:44

Дневник питания за 08.09.2020

Дневник за 08.09. Дневник сегодня окрашен красками осени. Питание за ранее не планировалось, вот и результат. Калорийность не добрала. На улице холодает, аппетит должен улучшиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44.3	1.5	0.2	9.1
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	427	195	13	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктель	23	93.7	22.7	0.3	0.1
Йогурт белый безлактозный 2.5	151	86.1	6.8	3.8	6.2
Семена чиа, сушеные	17	82.6	2.8	5.2	1.3
Итого	191	262	32	9	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	141	63.5	1.3	0.1	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	291	65	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	223	319.8	12.3	22.5	16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	373	321	12	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	16	97	3	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	157	22	1.3	0.2	3.9
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Паштет из куриной грудки	140	232.1	28.8	11.3	3.6
Хлебцы пшенично-гречневые	17	53	2	0.5	10
Итого	342	311	32	12	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3140	1253	95	63	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%